Serena Bevilacqua

Serena BevilacquaSerena BevilacquaSerena Bevilacqua
  • home
  • Chi sono
  • DICONO DI ME
  • PERCORSI
  • PRIMA CONSULENZA GRATUITA
  • BLOG
  • Guida Gratuita
  • Altro
    • home
    • Chi sono
    • DICONO DI ME
    • PERCORSI
    • PRIMA CONSULENZA GRATUITA
    • BLOG
    • Guida Gratuita

Serena Bevilacqua

Serena BevilacquaSerena BevilacquaSerena Bevilacqua
  • home
  • Chi sono
  • DICONO DI ME
  • PERCORSI
  • PRIMA CONSULENZA GRATUITA
  • BLOG
  • Guida Gratuita

educare le emozioni

5 passi per tornare a sentire te stesso .

Le emozioni non sono un ostacolo: sono messaggi.
Molti di noi imparano a temerle o a controllarle, ma l’educazione emotiva insegna ad ascoltarle.
In questo breve percorso di 5 giorni imparerai a riconoscere, accogliere e trasformare ciò che provi.
Non è una terapia, ma un viaggio di consapevolezza: uno spazio per tornare dentro di te, con gentilezza.

 “Non puoi guarire da ciò che non conosci.
Ma puoi imparare a conoscerti, un’emozione alla volta.”

---

🌿 Giorno 1 – Riconosci ciò che provi

Tema: consapevolezza emotiva

Spesso vogliamo capire o risolvere subito ciò che sentiamo, ma il primo passo è riconoscere.
Dare un nome alle emozioni le rende reali e gestibili.

🪞 Esercizio:
Ogni sera, scrivi su un foglio tre parole che descrivono come ti sei sentito oggi e perché.
Non analizzare: descrivi. “Mi sento… perché…”

✨ Frase guida:

 “Le emozioni non si controllano: si ascoltano.”

🎯 Obiettivo: comprendere che la consapevolezza è l’inizio del cambiamento.
 

---

💧 Giorno 2 – Capisci da dove nasce il bisogno

Tema: dipendenza affettiva e paura del vuoto

Quando cerchiamo costantemente approvazione o amore, spesso stiamo tentando di colmare un vuoto antico.
Quel vuoto non parla di mancanza di amore esterno, ma di sicurezza interiore.

🪞 Esercizio:
Scrivi tre cose che ti fanno sentire “vuoto/a” quando sei solo/a.
Osservale: cosa ti dicono di te, e non dell’altro?

✨ Frase guida:

“Dietro ogni bisogno d’amore c’è un bisogno di sicurezza.”

🎯 Obiettivo: distinguere il bisogno emotivo dal bisogno di attenzione o conferma.
 

---

🔥 Giorno 3 – Educa la tua risposta emotiva

Tema: reagire con consapevolezza

Le emozioni non sono nemiche.
Ci avvisano che qualcosa dentro di noi chiede ascolto.
L’educazione emotiva non serve a reprimere, ma a tradurre.

🪞 Esercizio:
Ogni volta che provi rabbia, ansia o tristezza, fermati e scrivi:

“Cosa sta cercando di dirmi questa emozione?”
Spesso la risposta non è immediata, ma arriva scrivendo.

✨ Frase guida:

 “L’educazione emotiva non è reprimere, è tradurre.”

🎯 Obiettivo: imparare a trasformare la reazione impulsiva in risposta consapevole.
 

---

🌻 Giorno 4 – Riconosci i tuoi confini

Tema: dire no senza colpa

Molte persone in dipendenza affettiva faticano a dire no.
Temono di ferire, di perdere l’amore, di essere abbandonate.
Ma dire no è proteggere il proprio spazio interiore.

🪞 Esercizio:
Scrivi una situazione recente in cui hai detto “sì” ma volevi dire “no”.
Rileggila e riscrivila oggi come se avessi avuto il coraggio di ascoltarti.

✨ Frase guida:

 “Dire no è il primo sì che dici a te stesso.”

🎯 Obiettivo: riconoscere i limiti personali come atto di autostima.
 

---

🌙 Giorno 5 – Ricostruisci la relazione con te

Tema: amore sano e autonomia emotiva

Il rapporto più importante della tua vita è quello con te stesso.
Amarsi non significa chiudersi, ma riconoscersi come interi anche senza l’altro.

🪞 Esercizio:
Scrivi tre gesti di cura che dedicherai a te questa settimana.
Piccoli gesti: leggere, riposare, camminare, respirare.

✨ Frase guida:

 “Amarsi non è egoismo, è sopravvivenza emotiva.”

🎯 Obiettivo: consolidare la fiducia e la stabilità emotiva.
 

---

💖 Hai appena iniziato il viaggio più importante: quello verso la tua autonomia emotiva.
Ogni parola scritta è un passo verso la libertà interiore.
Hai imparato ad ascoltare, accogliere e scegliere te stesso.


Se desideri continuare questo percorso

 🌸  Prenota una Sessione di Coaching Emotivo 1:1 online.
Ti accompagnerò  passo dopo passo, con empatia, ascolto e metodo.
Perché ogni emozione, anche quella più dolorosa, può diventare conoscenza di te.

📩 Prenota la tua sessione conoscitiva gratuita.


Copyright © 2025 Serena Bevilacqua - Tutti i diritti riservati.

Gestito da

Annuncio

Ti diamo il benvenuto! Dai un’occhiata al nuovo annuncio.

Per saperne di più

Questo sito web usa cookie.

Utilizziamo i cookie per analizzare il traffico sul sito web e ottimizzare l'esperienza con il tuo sito. Accettando l'uso dei cookie da parte nostra, i tuoi dati saranno aggregati con i dati di tutti gli altri utenti.

RifiutaAccetta